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El COVID nos va a vencer no por los pulmones, sino por la cabeza

Con el COVID19 entre nosotros, llevamos desde marzo casi escondidos en casa, cuidándonos de un bicho que aún no sabemos como llegó y mucho menos cuando se irá ni con qué medicaciones lo vamos a poder vencer. Se han puesto medidas desde todos los organismos, con el fin de aplanar la curva que más parece un juego de geometría que una enfermedad mortal. 

Medidas de distancia social, de cerrar bares y restaurantes, de quedarse en casa. Ya sabemos lo que esto ha supesto. Pero me paro a pensar si para la salud mental esto no será muy mal entre personas que ya tenían pequeños problemas que les costaba mucho aceptar. 

Sabemos que hay excepciones a la movilidad, esa movilidad que nos deja sin ver a familia o amigos. Y… ¿donde estaría el problema si me voy a mi casa del pueblo, sola a descansar del ambiente de la ciudad, un par de días para cambiar de aires y ver todo un poquito mejor? 

Queda poco, nos dicen. Tantas veces nos lo dicen, que… Pero no es lo importante lo que queda, sino lo que ya hemos vivido y aguantado. Por salud mental… ¿quienes tenemos ansiedad, depresión, estrés… no deberíamos tomar el aire y sentir una libertad ahora suprimida?

Laura Puente Ajovín

Humor gráfico de Ramón, del año 1976

 

El dibujante Ramón nos dejó ejemplos de la crítica social en unos años complicados para decir lo que se pensaba. Estas viñetas son de 1976, cuando parecía que se empezaban las ventanas a entreabrir, para dejar un poquito de aire nuevo.

Nunca alcanzaremos las alturas, pues tirarán antes las propinas


Esta viñeta es del año 1970, nada, de hace 50 años, pero podría ser de 1430 o del 2086, daría igual. Los ricos, los que tienen monedas de sobra, pueden esparcir algunas caridades a modo de regalo para evitar que les alcanzamos y de esa forma evitar los problemas. No somos capaces de trabajar unidos por salir de la pobreza y eso ya lo decían (el dibujante Soro) en el año 1970. Nada es nuevo, ni tampoco es viejo. Es ancestral.

No es no. Y es muy sencillo de entender


No me duelen los golpes, y no me duelen porque nunca, por suerte, me los dieron. 

Pero me duele el alma, me duelen sus insultos, sus faltas de respeto. Me duele todo aquello que prometías y no cumplías.

Y aquellos tacones de aguja que no quería llevar, aún me provocan rozaduras en los talones.

Me duelen tus palabras machistas, menospreciando a todas las mujeres, tratándonos como objetos o esclavas.

Me duele y me queda el miedo, pues tardé tiempo en pensar que no toda la especie era como él, y aún puedo decir que tengo cierto respeto a la noche, a la soledad, a las voces.

No me duelen solo los golpes, ¡NO!, me duelen los cuerpos desnudos, visto como juguetes, humillados por hombres, me hacen heridas los celos, el control de la vida de una mujer. 

Violencia de género no son sólo las palizas. 

Antes de todo eso hay muchas señales que no se ven o no queremos ver, que nos pueden parecer normales. 

Pero no es normal que nos digan qué llevar puesto, que nos dejen en ridículo que nos controlen con quien hablamos, donde estamos, y que a veces las mujeres seamos juguetes en manos de hombres que piensan que solo les podemos servir para pasar un rato y tener hijos. 

Por las que se fueron, por las que lucharon y luchan, por todas y sin duda por los hombres que apoyan esta causa.  

NO, ES NO.


Laura Puente Ajovín

También los humores nos retratan y nos ponen contra la pared de la tontería

 

No hay mucho que añadir, el sentido común es poco común entre los manipuladores y populistas. No estamos en contra de los que vienen de otros países excepto porque son pobres, pero lo queremos disfrazar de otras manipulaciones. Por cada inmigrante que cobra muy poco jornal para poder sobrevivir, hay un empresario español que saca más beneficio de esa persona que desea convertir en esclavo. 

¿Es culpable el que no desea morirse de hambre, o el que siendo vecino nuestro desde hace décadas simplemente quiere más y más beneficio para su poder?

Humor de Danc para que nos lo imaginemos


El humor a veces es incluso cochino, poco edificante, pero también a veces hay que poner de nuestra parte como espectadores e imaginarnos lo que no vemos. Hay humor de variado color, y este no sé si es negro o color carne. Depende. De todas las formas, el dibujan te Danc ha sabido provocarnos e imaginar, todo a la vez.

Los filtros de los desagües en Japón. Conocerlos es el primer paso en positivo


En estos detalles del urbanismo de Japón que estoy logrando estos días quiero dejaros otro detalle más del cuidado en la limpieza y sobre todo en la sostenibilidad de todo lo que utilizamos, para lograr que dure el máximo tiempo posible. En este caso algo tan complejo de arreglar como los desagües de un edificio. 

En Tokio, en viviendas normales, en el fregadero de la cocina además de tener un tapón negro del que vemos en la imagen una parte en la zona inferior, para que retenga los sólidos, tiene en su interior un aparato tipo colador con dos tipos de filtros, para evitar que se cuelen al desagüe tanto trozos de alimentos y suciedades gruesas como hilos y elementos muy finos, como… digamos que pelos, por poner un ejemplo. Es esa pieza gris que vemos en la imagen y que va colocada dentro del desagüe con dos zonas de filtro. 

Incluso podemos ver unos granitos de maíz que se querían colar y el sistema no lo ha permitido. Seamos sinceros. Los desagües están para los líquidos o sólidos que sean auto destruidos por la velocidad de las aguas sucias. Cuando pensamos en la barbaridades que tenemos en todas las ciudades de España (incluida Zaragoza) con las toallitas que se van por el WC, deberíamos simplemente ponernos en modo "Pensar que es insostenible". 

Este problema fue trasladado al Ayuntamiento de Zaragoza hace al menos 8 años, pues participé en ese asuntos, cuando casi nadie creía que eso estaba produciendo un enorme problema. Ni se creyeron que era para tanto, ni que fuera un problema que estaba escapándose al control y que iría a más sino se ponían medidas para impedir su fabricación con esos materiales. No se hizo caso.

Poner verde natural en tu vivienda es acercarte a la naturaleza


El verde natural tranquiliza, nos lleva a nuestros pensamientos de libertad y campo, a nuestros recuerdos naturales, y eso siendo importante hace que repensemos un poco nuestra forma de rodearnos, para intentar tenerlos en casa. ¿Es posible tener un hogar algo más natural, más verde?

Si tu vivienda es pequeña es más complicado, pero no es imposible, así que hay que intentarlo. Llenar tu ambiente de naturaleza ayuda a que sientas más amplitud. 

Las macetas de interior serían la opción más sencilla y fácil. En cualquier vivero o tienda de plantas te asesorarán sobre las más convenientes dependiendo de la zona donde vivas. No es lo mismo en Andalucía con mucho sol que en Asturias con muchos días nublado. No es igual si tienes un piso exterior o si es interior, si tiene orientación Norte o si es Sur. Para cada caso hay soluciones.

 Un pequeño jardín vertical es una opción para las zonas con poco espacio.

 Un jardín de piedras pequeñas y cactus para espacios con poca atención y riegos.

 Unas macetas en la cocina con plantas aromáticas para ayudarte a dar sabores a tu gastronomía es una buena opción.

 Unas cañas verdes de bambú con sus hojas pueden dar un toque de color a una habitación.

Recuerda siempre que una maceta con flores es mucho mejor que un ramo de flores cortadas. Duran mucho más, están vivas, te obligas a cuidarla un poco al menos, las ves crecer o decrecer. Se complementan con infinidad de jarrones o piezas de cerámica que resaltan la zona. 

Y si no quieres tener macetas dentro de casa, unos trancos secos, unas cañas bien elegidas, dan sensación natural a un rincón, a una estantería. Unos troncos no tienen que ser grandes, todo depende del tipo de madera. Incluso unas flores secas en un marco, alegran la estancia.

Pero de todas las ideas yo te recomiendo que empieces por crear pequeños jardines propios en tu casa, en el interior de tu zona de confort. Y si tienes balcón o terraza es ya una obligación aprender a jugar con el verde y la naturaleza aunque sea por egoísmo para tranquilizarte.

Hay decenas de posibilidades, desde crearlas en plano poniendo pequeños bosques de suculentas y cactus, a ser atrevido y tener pequeños bonsai que requieren más conocimientos, o tener plantas de interior que están bien montadas y que formen parte de la decoración. Incluso tener si hay sol pequeñas plantas fáciles de huerto como lechugas, rabanitos, acelgas, zanahorias, patatas incluso.



Una vivienda en Japón, visto desde Occidente. Urbanismo interior y exterior


Tengo a un conocido que se ha ido un año a trabajar a Japón y nos ha mandado un vídeo de su nueva vivienda, pequeña y curiosa, imposible de crearse en nuestra España pero que tiene algunas cosas muy interesantes para ser copiadas. Es un mini piso con una única habitación cocina, comedor, salón de estar y dormitorio, pero dentro de su pequeño tamaño es muy funcional y recogido. Ni un pequeño espacio está sin poderse utilizar. Y el número de espacios para "guardar cosas" es muy alto.

Aunque tiene una sola habitación "para todo" tiene dos espacios de aseo y otro para lavar y secar. Por una parte una habitación muy pequeña con el inodoro lleno de botones, que calienta el posadero para que al sentarse esté confortable y con un invento maravilloso. 

En la zona alta de la taza del WC, desde donde nosotros tiramos de la cadena por decirlo de alguna forma, ellos han montado un diminuto lavabo en la tapa del inodoro y un grifo para lavarse las manos. Y además el agua que utilizas para lavarte, entra dentro del depósito del inodoro, con lo cual empleas menos agua.

El segundo espacio de aseo es la zona de ducha y bañera. Y aquí hay dos curiosidades muy interesantes. Por un lado la ducha cuelga giratoria hacia el centro de la pequeña habitación de unos 5 metros cuadrados. Y te duchas en medio de la habitación pues el agua cae al suelo directamente hacia un desagüe que está en medio de la sala. Para bañarse sí hay una pequeña bañera, que se utilizará menos. 

Pero la opción de poderte duchar junto al lavabo es cómoda y rápida y no hay que utilizar espacio para la ducha. En realidad incluso sobra la pequeña bañera. Con esta opción el espacio que nosotros dedicamos a ducha se puede evitar.

Otro detalle es que la calefacción cuelga del techo, da el calor hacia abajo por aire, lo que permite poner con una cuerda, tendido debajo del aparato, la ropa que desees secar más. El piso tiene también una lavadora llena de botones pues es además secadora y muy moderna.

La nevera es pequeña, pero está dividida entre frigorífico y congelador a modo de arcón vertical con un solo cajón pero profundo. Y en la pequeña cocina que es la única habitación, hay cafeteras, tostadoras, arroceras, dos hornos, calentadores de agua, escurridor, plancha de cocina, etc. Un sin vivir de "cositas" para la cocina.

Y lo más curioso de todo, lo que haría imposible que en España se entendiera como una vivienda aunque tenga pocos metros cuadrados, que sería lo de menos incluso. 

Al asomarse a la ventana, debajo del edificio… un cementerio en una plaza de unos 200 metros cuadrados. Pero no un cementerio antiguo ni de pocas tumbas desperdigadas, no. Un cementerio de verdad, lleno de tumbas alineadas y comprimidas. Han aprovechado el espacio de un interior de edificios, para crear un mini cementerio de barrio. Queda claro que el espacio en Japón tiene un precio casi insostenible.





No se puede elegir entre ser rico o ser pobre. Mas bien lo último sí

 

Hay cosas difíciles y cosas muy difíciles, y entre estas últimas está poder elegir entre ser rico o pobre. Eso no se elige, se nace. O se lucha y se trabaja mucho y muy duro. No hay otra manera. 

Hay que aprender y especializarse. Y apuntar lo que se aprende


No es fácil adivinar de joven qué influye en todo lo que decidimos. No tenemos información suficiente de la vida o de nuestro trabajo, no tenemos experiencia de situaciones similares sean del tipo que sean, no nos quieren decir todo para que no sepamos tanto como los que están por encima de nosotros. 

Así que muchas veces las decisiones propias son más bien obediencias debidas, y no podemos hacerlas nuestras… aunque en esos momentos así lo creamos.

Nuestra obligación primera es aprender. Aprender de todo y en todo tipo de situaciones. 

Sean buenas o malas. Incluso de las malas se suelen sacar más elementos de aprendizaje pues nos vemos contra situaciones que debemos revertir y eso nos obliga a ponernos en tensión.

Si con los años hacemos examen de las decisiones tomadas hay un enorme montón que ahora con los años y las experiencias, haríamos de otra forma. Eso no garantiza el éxito, pero la experiencia nos enseña que era fácil adivinar los errores aunque en ese momento no los vimos.

Hay que aprender, como digo, y sobre todo especializarse en algo. 

Tus experiencias sumadas logran contigo un ejemplar "único" de experiencias que unido a tu única personalidad te tiene que permitir defender perfectamente ante los problemas. 

Pero es imprescindible el esfuerzo de querer aprender. Y de apuntar todo en libretas, aunque ahora suene a idiota, lo sé, pero es muy útil con el tiempo.

Goya podría entrar en nuestros dormitorios y crear problemas


Seguimos un poco con ese humor ácido y social de Quino, demostrando que la sonrisa tan necesario se lograr en cualquier situación llevada a un límite. Esta vez la culpa es de Goya.

¿Y si nos separamos? ¿Me dejas hacerlo?


El humor es el aceite de la vida, la que engrase nuestras ganas de seguir peleando. Así que venga de donde venga, hay que abrazarlo. Un poco de Quino, que nunca falla.

El Séptimo Cielo es el de entregarse, el de compartir y el de tener esperanza


Yo utilizo mucho el Octavo Cielo, el que nos pone contra las cuerdas de saber emplear la Fé, la Esperanza y la Caridad de lo que hemos reflexionado en los anteriores Cielos, pero adaptadas al siglo XXI. Pero hoy quiero hablaros del Séptimo Cielo que en realidad es en el que paso más horas…, pero ese es otro tema.

Saturno está dominando este Séptimo Cielo que se utiliza sobre todo para la meditación y la reflexión. Antes era una meditación contemplativa y no servía para casi nada, ahora debería ser siempre activa y sacada hacia el exterior para que alumbrada la calle con la sabiduría por acumulación, por adicción.

¿Alguien se imagina si 47 millones de españoles nos pusiéramos a meditar y reflexionar y luego lo fuéramos pregonando sin violencia ni acritud entre el resto de compatriotas?

Efectivamente, habéis acertado, es imposible. No lo de hacerlo 47 millones de personas a la vez, sino lo de hacerlo sin acritud ni mala baba.

Pero yo sigo asentado todos los días en ese Séptimo Cielo de la contemplación y la reflexión, nunca sé bien para qué, pero al menos me calma mucho. Y os recuerdo que los cielos impares sin los cielos pares no son nada.

El Séptimo Cielo (nuestras ideas reflexionadas) necesita al Octavo Cielo (alcanzar lo imposible) para llegar a lo complejo, a lo inalcanzable o a lo muy difícil.

El Séptimo Cielo nos marca la última Meta a la que podemos llegar, pero el Octavo Cielo nos indica el camino imposible que hay que explorar.

Así que os voy a decir de qué se trata, que es muy sencillo.

 Trabajar desde la alegría debería ser el deseo de todos
 El dinero y el poder no sirve más que para obtener bienestar y para ayudar a los demás
 Todos los días debo apreciar lo que tengo y no depender de lo que otros tienen
 Estar alegre y ser alegre sirve para regalar alegría 
 Cuando algo no es bueno para mi, la alegría me enseñará a rechazarlo
 Todos los días voy a dedicar 5 minutos a reflexionar. Y si son 50 serán 1.000 veces más

Y como todo esto es complicado de lograr en todo momento, cuando las cosas se tuercen lo mejor es subir un momento al Octavo cielo y contemplar las estrellas. Que además, por si no lo sabe, también a plena luz del día están encima de nosotros. Que no seamos capaces de verlas es nuestro problema.

Normalizar la homosexualidad, con todos los respetos. Aunque nunca se sabe


Ya sé que podría estar feo en estos tiempos hacer chistes fáciles sobre algunos temas que antes se utilizaban para el humor a veces con poco respeto y mal gusto y ahora como nos hemos ido al otro lado del barco nos los cogemos con pinzas. Son modas pasajeras. 

Hacer chistes sobre la homosexualidad puede que preocupe a mentes excelentes, pero no ataca en nada una realidad cada vez más normalizada y común. En unos años hablar de esto será tanto como hacerlo de los carpinteros, de los de Soria o de las enfermeras. ¿Se puede decir enfermeras sin faltar al respeto? Quino nos hace un chiste, y punto. 

Nos tocan Navidades Confinadas, que no "confitadas".


El otro día ojeaba una página web de una conocida tienda de ropa, y observaba que entre sus prendas ya anunciaban la ropa de fiesta porque las fechas navideñas se acercan. 

Que otros años lo hubiera visto normal y hasta incluso yo, hubiera comprado alguna falda. Pero este año hay que ser conscientes de que mucha gente no cenará acompañada de su familia, porque las medidas restrictivas de la pandemia impiden los desplazamientos entre provincias o entre comunidades autónomas, depende del caso.


Y desde luego, lo que no habrá será cotillones hasta altas horas, ni fiestas de mas de seis personas en casas particulares. 


Así que… ¿para qué quieres ropa con brillantina y/o transparencias si vas a estar en casa, a no ser que mejoren las cosas?


Yo en todo caso me compraría un pijama, un camisón o unas zapatillas, todo rojo, eso sí, para estar cómoda en el sofá de casa. Nos tocan Navidades Confinadas, que no "confitadas" y aunque hay que disfrutarlas, serán distintas.


Laura Puente Ajovín



Una pregunta sencilla para una respuesta complicada


Esta frase ha rodado mucho por las Redes. ¿Estarías viviendo con una persona como tú? Responderte con sinceridad te va a servir para sabe algo más sobre tí mismo, para adivinar un poco sobre qué cosas deberías cambiar o no, qué es lo que en realidad no te gusta de tus comportamientos pues piensas que no gustarían a los demás, y sobre todo no te gustaría que se comportaran así contigo.

Es posible que respondas afirmativamente, lo cual indica una gran seguridad, una autoestima más que suficiente. Eso no quiere decir que todo lo que haces sea correcto o positivo para las otras personas de tu vida. Pero al menos indica que estás de acuerdo con tus formas de actuar, que no es lo mismo.

Los viudos también lloran. Nos lo dijo Quino


Los viudos también lloran y recuerdan las cosas que no hicieron o aquellas que hicieron y no se entendieron. Lo importante es la vida, todo lo demás… es mentira. Y dentro e la vida, la libertad de utilizar la vida como creas que es mejor pues cada uno de nosotros somos diferentes. 

El genial Quino es (era) socialmente maravilloso.

Cuidemos la Diabetes Tipo 2 con una alimentación controlada


En tiempos de cuidarse, de saber que las personas con riesgo en su salud son más débiles para defenderse ante pandemia que han llegado sin avisar, es bueno conocer que la Diabetes Tipo 2 es un problema que debemos vigilar y resolver, o al menos que no vaya a más. Los alimentos que recomendamos a continuación tienen un Índice Glucémico bajo y son ricos en fibra, con lo que ayudan a controlar los niveles de glucosa en sangre.

Pan de centeno: El pan de centeno, espelta y el de trigo 100% integral tienen un Índice Glucémico por debajo de 55, con lo que liberan poco a poco glucosa en sangre y no provoca picos bruscos

Manzana: A excepción de la piña y el melón, la mayoría de las frutas tienen un índice glucémico bajo, en especial la manzana y los arándanos. Esto se debe a su gran contenido en agua y fibra que compensa su azúcar natural (fructosa).

Nueces: Son riquísimas en fibra dietética y su índice glucémico es reducido.Lo ideal es que las nueces sean lo menos procesadas posible.

Legumbres:
Las leguminosas tienen un índice glucémico reducido y, sobre todo, mucha fibra, además, la incorporación de legumbres en la dieta mejora el control glucémico y reduce el riesgo de enfermedades coronarias en personas con diabetes tipo 2.

Ajo: Esta verdura contiene compuestos que mejoran la resistencia a la insulina.

Bacalao: El pescado, como la carne, no contiene hidratos de carbono, por lo que su índice glucémico es 0. El consumo de pescados de agua fría, en especial de bacalao, ayuda a controlar y prevenir la diabetes, cosa que no ocurre con la carne.

Yogur: Tomar un yogur a diario contribuye a reducir el riesgo de diabetes tipo 2. Por supuesto, el yogur debe ser natural y sin edulcorar.

Aguacate: Consumir diariamente 100 g de aguacate (una cuarta parte de una pieza grande) ayuda a reducir los niveles de colesterol y glucosa. La razón es que contiene 9 g de fibra por 100 g de alimento, lo que evita que aumenten rápidamente los niveles de glucosa en sangre. Las grasas buenas del aguacate también ayudan a mejorar la salud cardiovascular.

Consumir alimentos ricos en vitamina D, ya que un déficit de esta vitamina, pueden alterar la tolerancia a la glucosa. Además de tomando el sol, también obtenemos vitamina D comiendo los siguientes alimentos: Aceite de pescado, huevo, atún y sardinas, cereales integrales, tofú, almendras o queso fresco.


Laura Puente Ajovín

Yo tengo dos amigos distintos. Un payaso y un enterrador


Yo tengo relación con un payaso y con un enterrador, ambos profesionales de lo suyo y de más cosas. No se diferencian mucho, la verdad. A veces el enterrador es más somarda que el payaso y el payaso más duro que el enterrador, son cosas de los interiores de cada uno. 

Al payaso le gusta ponerse la nariz roja de trapo para romper el hielo y para situarse detrás de su timidez. Es el payaso tonto más listo que he visto en mi vida. 

Al enterrador se le está olvidando el oficio y eso no sé si es bueno o es malo. Depende de los vivos más que de los muertos. 

Cuando madrugaba tenía que ir a abrir tumbas y meter en bolsas los restos, algo que recuerdo me decía que antes siempre acudía un familiar pero que en los últimos años cada vez está menos la familia para observar el trabajo de sacar los restos. Debe ser que madrugar jode o que los muertos… muertos están. 

Al payaso le gusta hacer reír a los adultos, a los niños también, pero a los adultos es más complicado y sorprendente y ese reto le pone.

Tienen muchas cosas en común, entre ellas la amistad, las conversaciones y las ganas de vivir, sintiendo que esto lo que más vale de todo lo que tenemos. 

Un payaso serio y un enterrador cachondo. Cosas de la vida. Alrededor de reír y llorar cuando trabajan de lo suyo.

Las hojas en otoño se mueren cabreadas por no poder dar sombra


Las hojas de los árboles de mi calle ya están por las aceras, muertas de miedo y amarillas. Pisadas incluso pues no merece la pena barrerlas. Mañana habrá nuevas y más. 

¿Para qué limpiarlas si tenemos la obligación de ver los suelos amarillos y llenos de hojas para saber que estamos en Otoño? 

Si no se cayeran las hojas de los árboles igual ni nos dábamos cuenta de que ya estábamos en noviembre, hoy en que incluso las nieblas tardan más en llegar. 

Zaragoza es ahora menos Londres que hace unos años, pues incluso conducimos por la derecha que es lo correcto según los tontos de la manipulación. 

Las hojas se mueren de miedo al saber que el viento se las va a llevar hasta otra acera diferente a la que han dado sombra.

Nota.: La imagen es de Luis Iribaren (Corresponsal que corresponde)

¿Estás buscando una buena idea nueva? Hay que salir fuera de tí


Si te faltan ideas, si las estás buscando… no te quedes mirando a la pared, ni tampoco a la pantalla del ordenador. Ponte música, sal a la calle, vete a una cafetería y siéntate a observar. Rodéate de vida nueva, de sensaciones. 

¡¡Muévete de tu sofá!!

Las ideas vienen solas… si las buscamos en otros ambientes a los que tenemos con normalidad. Hay que actuar con nosotros y movernos, escuchar, sentir otros sonidos para notar que se nos mueven las ideas desde dentro.

Otra cosa es pulir las ideas, darles forma, construirlas y hacerlas posibles. Eso ya requiere ordenador, papel y lápiz, calma y silencio. Pero el "Chispazo" sale al buscarlo fuera de tu zona de confort.



El virus, la pandemia no es capaz de quitarnos todo. Si sabemos defender la vida


Podrás quitarme libertad para viajar, podrás dejarme sin ver a mis amistades o a familiares que vivan fuera. Confinarás provincias, ciudades y hasta barrios. Podrás hacer que cierren los bares, y los centros comerciales, que no haya fiestas, que no me relacione con más de 6 personas. Pero eres un puto enano virus al que te encontraremos la puerta de entrada, seguro.

Cerrarás también y con mucha tristeza los teatros, los cines y los campos de futbol. Confinarás la Cultura para que seamos todos un poco menos felices.

Podrás llenar hospitales, y romper vidas. Qué duro suena esto. 

Podrás causar ansiedad, tristeza, soledad, falta de aire, mareos. Llenas y llenarás los telediarios y la prensa escrita de noticias, de datos cada día más tristes incluso a veces confusos. Podrás cambiar la humanidad en un solo segundo, sin saber aun cual es tu origen.

Pero no me prohibirás el placer de tomar un café con mis padres en casa. El café de las 11 y la cerveza de las 7 de la tarde…, son sagrados, son media vida, sobre todo para ellos.

Laura Puente Ajovín

El silencio es peor que otorgar carta blanca. Facilita la manipulación

Siempre hemos pensado que el silencio era inocente, y es un gran error. El silencio es culpable de que otros alcen la voz en solitario. 

No hay que hablar de más… pero tampoco hay que hacerlo de menos pues la responsabilidad está tanto en hablar como en callar. 

El silencio no otorga, es todavía peor: facilita el camino libre, apoya sin nada de control a cambio, deja espacios para movimientos fáciles, ningunea a los que hablan pues hay mucho espacio vacío, hace creer que el ruido tiene un valor que no le corresponde. 

Por eso hay tanto ruido, simplemente porque por debajo hay muchos silencios cómplices sin querer.

Comunicar con imágenes de palabras, para comprender el mensaje mejor


Decíamos antes que lo visual está triunfando en las presentaciones de ideas, de trabajos, de proyectos. Y es cierto… pero con matices. Una imagen es mucho más interpretable que una frase. Una imagen de un proyecto es más impactante, pero puede mal interpretarse, pues el espectador debe descifrarla, asumirla traducida según lo que él está viendo, que a veces no es lo que quien presenta quiere decir con exactitud. Y en los detalles puede estar el error.

Si la idea la describimos antes con un titular, unas pocas palabras, una frase bien elegida por quien presenta… estaremos condicionando a quien va a mirar las imágenes posteriores, para que las descifre en una dirección determinada. 

La idea siempre debe estar dentro de una buena frase, un titular, una descripción con pocas palabras, para preparar el camino de la explicación posterior.

Pero las palabras, los titulares, las frases "se ven" es decir, también entran por la vista, y eso es lo que hay que dominar. 

Trasladar la idea a explicaciones y palabras, convertir las palabras en ideas visuales, que sirvan para comunicar el proyecto. 

Se quedarán con las imágenes, pero para que las comprendan sin errores debemos acompañarlas de imágenes visuales "que sepan decir" lo que queremos, y lo más fácil para todos es que lleven dentro palabras o titulares elegidos por nosotros.


Las Grandes Ideas necesitan dos segundos de explicación y un titular


Estamos en tiempos de segundos, todo tiene que hacerse rápido, hay que escribir muy poco, hablar menos, comunicar con una frase. Si tu idea es buena debe poderse explicar en unos segundos. 

Si luego quieren más información ya te la pedirán. Lo primero es dejarlos con ganas de seguir sabiendo más.

Son tiempos de titulares, nos hemos convertidos en personas que leen dos líneas como mucho y de ellas hay que sacar la sustancia. 

Antes se estilaba el texto de un cuerpo 11, ahora ya nos tenemos que mover en un cuerpo de letra 14, para leerlo rápido.

Hay que llegar al corazón, debe entrar por los ojos y no por el pensamiento, somos ya seres visuales y sonoros, cada vez menos reflexivos. Y nos tenemos que adaptar a ello.

Si pretendemos explicar o hacer una presentación larga, con detalles de todo tipo, titubeante… y a veces aburrida, nos estamos equivocando. 

Si crees que es una Gran Idea, busca su titular y explícalo en medio segundo.

Bienestar emocional y Covid-19. Cómo defendernos

En estos tiempos en que se nos presenta una Segunda Ola de Covid-19, con un alto número de contagios, con estado de alarma, con toque de queda… la única enfermedad que sufre la sociedad no es el covid. NO.

Hay un trasfondo que va más allá.

Hablo de la incertidumbre, del miedo a perder el trabajo, pues muchos negocios cierran por falta de clientes, miedo a contraer la enfermedad, a no tener que comer, que hacer. Es pues un estado de inquietud constante.

Para que esta situación no afecte en exceso a nuestro bienestar emocional se recomiendan una serie de ideas, que podemos tener en cuenta.

 Mantén tus rutinas de siempre

 Adecua las comidas a unos horarios ya fijos y conocidos

 El sueño es necesario y reparador y debes descansar bien

 Realiza ejercicio físico diario incluso más que antes de la pandemia

 No estés todo el día delante de ordenadores o tablets

 Mantén una comunicación fluida con tus seres queridos (familia, amistades) e incluso con personas menos conocidas. Intenta hablar con quien no puedes ver en estos tiempos

 Únete a acciones comunitarias y ayuda a la sociedad

 Evita la sobre información que no sirve mas que para asustarte

 Cuida el consumo de redes sociales sobre todo las negativas y violentas verbalmente

He podido comprobar durante estos meses, (casi ocho desde que se declaró el estado de alarma y confinamiento domiciliario), la importancia de tener la mente distraída, lo necesarias que son las relaciones sociales, aunque sea a través de una videollamada para ver a esas personas importantes y saber que están bien.

Pero tengo especialmente claro que un exceso de información no beneficia al estado mental. 

Estar informados si, pero lo justo y preciso para saber un poco como está la situación, pero no es nada sano estar 24 horas al día hablando del mismo tema, pues la mente no descansa y se genera un mayor estado de rabia, inquietud, impotencia, ansiedad.

Y finalmente busca apoyo en la gente que te rodea o deja que te ayude un profesional si lo crees necesario.

             Laura Puente Ajovín