Las Cinco Reglas del Premio Nobel de Medicina: Ardem Patapoutian

Podría parecer que si se es elegido para un Premio Nobel, ya tienes razón en casi todo. Puede parecer que es así, tal vez incluso pensando él mismo en el qué dirán tras sus palabras, si le escuchan tonterías. 

Pero en cualquier modo hay que mirar qué nos dice, antes de si nos parece que tiene razón o no. También eso depende de nosotros aunque no seamos Premios de Nada.

Las Cinco Reglas del Premio Nobel de Medicina: Ardem Patapoutian. Vemos qué nos dice al respecto

1/ No hay que estar trabajando todo el tiempo. Ni tan siquiera ocupado.

2/ Cambiar de Espacio de Trabajo, de función, de zona, e incluso de país.

3/ Rodéate de personas que sean críticas contigo.

4/ No hay que hacer caso a los consejos, sin analizar si tienen sentido para tí.

5/ Sé curioso ante todo y diviértete con lo que haces.

Nota.: Parte de estos datos son de una entrevista en El País.

Consejos para dormir relajados

Dormir es muy necesario e imprescindible para vivir, dormir bien y descansando lo necesario también. 

Pero para muchas personas esto no es sencillo y tienen que recurrir a la química para ayudarse en la relajación necesaria antes de lograr el descanso. 

Sin la intención de que se abandonen los consejos médicos y las medicaciones que se nos dan para ayudar a dormir, podemos intentar algunas sencillas técnicas que nos ayudarán a dormir mejor.

Hay que estar cómodos en la cama, en una temperatura agradable, no mucho calor, tapados o no, pero con una ropa cómoda y que no pese mucho. Si somos altos, que los pies no queden encogidos entre el final de las sábanas. La almohada debe ser de nuestro gusto, y aquí cada persona tenemos nuestra necesidad.

Debemos acudir a la cama relajados tras unos pequeños ejercicios de respiración, una ducha o cualquier otro mecanismo en el que confiemos para ello nos debe servir. 

Si tenemos pareja, antes de iniciar los ejercicios que comento a continuación, es mejor despedirse de la pareja y tranquilizarse del todo. Debemos estar mentalmente solos, sin hablar con nadie.

Respiremos tranquilamente durante un par de minutos, dejemos que la respiración sea notada por nuestro cuerpo, inspiremos y expiremos notado como el nuevo aire entra y sale. Poco a poco nos iremos relajando.

Analicemos el día ya acabado, veamos mentalmente qué hemos hecho, qué de positivo ha tenido el día, qué no hemos podido completar y que dejamos aparcado hasta mañana. No debe pesarnos lo que queda, sino asumir que a partir de este momento hay que dejarlo separado y proceder a relajarnos.

Pensemos mentalmente qué hemos hecho que merezca ser recordado por lo positivo, lo que merece la pena asumir como que ha servido para ser más felices tanto nosotros como los que nos rodean, lo que merece ser analizado para ver cómo ha afectado a nuestros círculos.

Tranquilamente debemos repasar lo realizado y ver si hay otras maneras de poder hacerlo para todavía mejorarlas más y poder llegar a más gente. 

Si nos quieren invadir pensamientos negativos, acciones de las que no queremos acordarnos, simplemente tenemos que hablar con nosotros y ordenarnos en silencio que ahora no vamos a hablar, a pensar, a discernir sobre estos temas. Que ahora es el momento de ser positivos y de avanzar entre la calma en la búsqueda de la tranquilidad.

La oscuridad es muy importante, como lo es tener los pies calientes. Mantenga un horario de acostarse lo más habitual posible. Tome una o dos frutas antes de irse a la cama que no sean muy dulces. Y recuerde que el silencio es muy importante. A veces es importante ponerse tapones lo más cómodos posibles. Hay de varios modelos.

La solución viene teniendo esperanza

A veces es tan sencillo y duro encontrar otro punto de vista, tan complicado y delicado salir de un estado de caos, como simplemente tener esperanza. 

Este cartel está en el aeropuerto de Kuala Lumpur y lo han puesto los familiares de las presuntas víctimas del avión desaparecido en Malaysia en 2014.

Solo les queda la esperanza de que nada sea como ellos creen que ya ha sido. 

Pero esa esperanza les sirve para asumir lo más duro, para prepararse ante lo que va a venir. 

Es extraordinaria la capacidad del ser humanos en adaptarse para sobrevivir a los malos golpes. Muchas veces simplemente teniendo esperanza. 

Lo que tenga que ser será, pero hay que saber adaptarlo en el interior para que no sea todavía peor.

Motivar al Grupo, con carteles y frases

Cuando hablamos de motivación aceptamos que hay muchos modelos para intentarlo, e incluso que hay muchas excusas para no hacer nada para motivar al personal de un grupo.

Motivar al Grupo es interesante pues además de que de esa forma se obtienen mejores resultados, es un modelo barato de conseguir mejoras y beneficios, del tipo que sea. 

Me sirve igual un Grupo Deportivo, los Militantes de un Partido, una Empresa de Cosmética o una Asociación de Voluntarios. Motivar es imprescindible para lograr más calidad.

Esta imagen es de la entrada de una empresa. Son un buen montón de carteles con frasees, con objetivos, con ideas. Daría igual qué dice, daría igual también a qué tipo de empresa se refiere. 

Lo interesante es que lo ven todas las personas que entran en la empresa. Sean los colaboradores o sean los clientes.

Qué hace la población en tiempos de guerra?

En esta nueva guerra de Irán, una guerra totalmente tecnológica en el siglo XXI, que no es la primera, aunque se van sofisticando cada una con su anterior, conviene recordar algunos aspectos básicos de su diferencia con otros tipos de guerra anteriores.

Desde Gaza sabemos ya que la infantería no tiene mucho sentido, y que son las nuevas aviaciones las que entran en los conflictos para asegurar los destrozos, convirtiendo a las ciudades en sus objetivos, y no ya no tanto el territorio conquistado.

Se asume que la conquista de territorio no es el objetivo, sino el agotamiento de los sistemas o procesos de defensa del adversario. Agotamiento moral, económico, de suministros de todo tipo, de apoyos de otros países, etc.

A su vez ya hemos notado lo que sabíamos, pero en estos casos con mucha más intensidad. Y se lucha por confundir la verdad con la mentira, los bulos con incluso los ataques amigos inventados o la invención de datos y decisiones, para confundir, engañar, crear climas determinados en la opinión pública, son constantes.

Hay ya algún país en la zona de conflicto, que ante sus continuos avisos de alarmas antiaéreas, no solo avisa por mensajes a los teléfonos de sus habitantes, de cada inicio de alarma y cada finalización de esta, sino dando consejos muy básicos pero institucionales.

Desde informar qué deben hacer los adultos con los niños ante las incertidumbres, de qué manera hay que informarles de lo que sucede, para pasar a explicar de qué manera se puede realizar una auto defensa de la vivienda, en qué zonas se está más seguro, qué comprar o qué consumir en estos días. por poner ejemplos sencillos.

Recordemos que en estos tiempos de ataques aéreos constantes, en una noche se puede estar entrando y saliendo de los refugios tres o cuatro veces cada noche, y eso requiere poderlo controlar mentalmente. A veces se busca la destrucción psicológica de los habitantes de las ciudades.

Y ayudarnos, ayudando a los demás, a los cercanos, a los mayores o solitarios. En tiempos de crisis, sentirnos útiles es una manera de ayudarnos.

Otra labor de estos mensajes institucionales es controlar los bulos y dar una información constante y lo más real posible sin caer ni en dar datos que no se deben conocer, ni en mentir. 

En estas situaciones de guerras contra las poblaciones de todos los países implicados, es habitual crear bulos descontrolados. Y lo que se hace con estos mensajes institucionales es dar información real (entendemos que verdadera) para tranquilizar a los ciudadanos, y para cortar los bulos de raíz. 

Las Redes Sociales son muy necesarias, pero a su vez, debemos confiar en aquellos medios, firmas o personas, que nos ofrezcan constantemente información lo más neutral posible.

No todo lo que nos llega tiene la misma importancia o veracidad. Y saber diferenciar es básico. Como lo es contactar con más de un medio, y buscando en las Redes Sociales firmas serias, contrastando si alguna información nos aparece como interesante y novedosa.

Y es fundamental también, no dar republicaciones a informaciones que no hayamos podido contrastar nosotros mismos. Viralizar algo es muy sencillo, y la responsabilidad de los que escribimos todos los días, es asegurarnos de que nos emplean lo menos posible.

El Trumpismo también está en España

Estamos desde Europa, criticando a Donald Trump y con toda la razón, por lo que esta haciendo con los (presuntos) emigrantes en los EEUU, inclusos niños. Y aquí es España, estamos aumentando el número de votos hacia VOX, que quiere hacer lo mismo que los americanos del Norte rancios. 

Criticamos a los demás pensando que eso está muy lejos, y no nos damos cuenta que aquí va a pasar lo mismo. 

¿Qué piensa toda esa gente que vota a estos personajillos sin escrúpulos? ¿Van a misa los domingos y se sientes cristianos? 

Y otra cosa que quiero señalar tras las elecciones de Extremadura y Aragón. 

Todos esos pueblos que votan en contra de los emigrantes, y que suele ser donde más hay, porque hacen el trabajo que no quieren hacer los señoritos de turno, que por cierto son los que se llevan el dinero de sus trabajos a veces esclavista, ¿qué pasa? ¿van hacer ellos los trabajos sucios?, ¿van a querer cobrar cuatro euros en 12 horas de trabajo agachándose?, ¿han pensado que se les acabo el chollo de ser los jefes para ser los criados de sus propios campos? 

Aparte de querer echar a los de fuera, y querer llevarse el agua del Ebro, ¿que más cosas quieren hacer, los que ya no volverán por Aragón? 

¡Ah! Sí, quitar la sanidad pública y universal y los pobres trabajadores sin papeles que se mueran si se ponen enfermos, pues ya no rinden igual. 

Es cierto que la gente está desencantada, puede ser sin duda, que se quejan de los impuestos sin comparar con Europa, eso también. 

Pero si no pagamos y apoyamos todos un poco, ¿cómo vamos a poder tener, lo que tenemos? Sanidad, educación, y todo lo que tenemos en este Estado de Bienestar, que está regular. Puede ser que podría estar mejor, si. 

Pero votando a estos señoritos de pacotilla que odian a la sociedad que trabaja, todavía conseguiremos menos.

Medranica

Las tormentas de ideas y la Regla 6-3-5

Todos sabemos lo que son las Tormentas de ideas, Lluvias de ideas o Brainstorming, las reuniones en grupos elegidos y de un tamaño no muy grande, para sacar sobre la mesa todo tipo de opiniones e ideas sobre los temas que quien las dirige va modelando y planteando poco a poco. 

Pero una cosa es recoger o hacer brillar ideas principales o laterales, problemas y soluciones; y otra bien distinta tomar decisiones.

Si para una tormenta de ideas perfecta se necesita un grupo de entre 10 y 20 personas como máximo, que atormente al que dirige la sesión —la regla 6-3-5 se basa en solo seis miembros en la reunión—. Para la toma de decisiones es más útil tener solo un reunión entre dos o tres personas a lo sumo. 

No saldrán decisiones importantes y menos si son arriesgadas si se intentan tomar desde un grupo más numeroso de personas.

La Regla 6-3-5 se refiere a que 6 personas participan, cada una propone 3 ideas, y debe defender su propuesta en un máximo de 5 minutos.


En una tormenta de ideas lo que importa es la CANTIDAD.

En la toma de decisiones lo que importa es la CALIDAD

Nunca sabremos que vendrá después

Desde el corazón demócrata de los EEUU, desde la ciudad de New York, nos llega esta viñeta de su revista The New Yorker. Es clarísima.

Es fácil de entender por quien no sabe si son galgos o podencos. Allí los obres dinosaurios se preguntan si es un asteroide o un cometa.

Sabemos qué sucedió tras repetirse muchas veces la misma pregunta. Hoy sabemos qué les sucedió a los pobres dinosaurios. 

Y con su desaparición de la Tierra, a los muchos años después, salimos los homínidos que somos los que ahora también, nos preguntamos lo mismo mientras miramos a la luz del peligro.

Nunca sabremos que vendrá después. Ese es el fallo de la realidad.

Seis consejos para emprender una actividad o empresa nueva

Si quieres emprender una actividad o empresa importante y nueva en tu vida, si quieres emprender una nueva empresa, la que sea, para que te reporte más ingresos o simplemente más felicidad, debes tener en cuenta algunos asuntos básicos, que estoy seguro ya has tenido en cuenta. 

Pero vamos a revisarlos, para ver si alguna de ellas te inspira una nueva luz.

 Debes analizar bien y con calma tu nueva actividad y tus posiblidades. La información es muy importante. Y no la que se logra saber lo necesario de esa nueva actividad en un sólo día, nacesitas varias sesiones distintas, para que tú mismo te analices y te juzgues, veas sus posibilidades de forma amplia y desde varios puntos de vista. Calma, pero sin abandonar.

 En este proceso debes ser positivo. Seguro que te afectarán miedos y dudas, ganas de olvidarlo todo y abandonar. No te hagas caso, continúa, pues abandonar es lo último que se hace siempre. Abandonar es cerrar y perder, antes de comenzar. Si es necesario cerrar la nueva libreta…, lo harás sin duda, pero será lo último y cuando ya no exista otra posibilidad.

 Emplea tu intuición, tu experiencia, y debes tener en cuenta que si has llegado hasta aquí es por algo. Escúchate, debes saber que sí eres capaz, que es cuestión de analizarlo todo y borrar lo que ya no sirve. No dejes que las palabras negativas de los demás te frenen. Si acaso recoge información de todos ellos, pero valora más la intuición tuya.

 Eres excelente, tú sí puedes, y además quieres hacerlo. Si estás analizando una nueva actividad, un nuevo proyecto, es porque eres buena en lo tuyo. No decaigas y sigue adelante. No será fácil, ya lo sabías antes de comenzar, pero eso es lo interesante, que antes de entrar ya sabías que ibas a tener que emplear todo tu conocimiento y fuerza.

 Emprender un nuevo camino agota, es duro, te entrará el desánimo en esos tiempos flojos de dudas. Confía en ti mismo o misma. Eres capaz de salir de esas dudas con más conocimiento y experiencia. Y pide ayuda si la necesitas. Algunos de los que te rodean estarán encantados de apoyarte.

 Analiza qué se está haciendo desde otras opciones parecidas a la que ya has decidido emprender. Aprende, apunta, copia en una libreta qué ves de positivo y de negativo en lo que ya se hace. Apunta qué cambiarías de lo que hacen otros para mejorarlo. Aprende de lo que ya están haciendo en otros lugares, y selecciona. No se trata de poner en marcha copiando todo exactamente, sino de aprender y observar, de poner en marcha algo con tu propio sello personal.

Si quieres cambiar tu vida, hazlo ya

De cara a cualquier fecha de esas que llamamos Nuevo Año aunque lo comiences en septiembre —siempre mirando las situaciones que casi nos obligan— todos hacemos balance e intentamos modificar hábitos o “cositas” de cara a mejorar, o al menos a cambiar. 

¿Queremos cambiar de Año cuando realmente vemos que debemos replantearnos situaciones que no nos gustan?

Es un buen ejercicio personal hacer o plantearnos cambios importantes, pues es bueno ponernos en cuestión, analizar qué debemos, podemos y sabemos cambiar a mejor, en qué creemos que debemos seguir avanzando.

Y los puntos de inflexión son importantes para plantearnos cambios, para analizar lo que estamos haciendo en todos los ámbitos de la vida y pensar si vamos a ser capaces de cambiarlos a mejor. De esta manera, las empresas, las personas, mejoramos y avanzamos.

En el año tenemos al menos dos puntos de reflexión muy marcados en el calendario. Al final del verano, puede ser septiembre u octubre. Y al final de cada año. 

No se trata de pensar en imposibles, todos los cambios importantes empiezan por un primer paso pequeño. Y no se trata tampoco de locuras, de cambios radicales, de irreflexiones. 

Todo hay que hacerlo con la tranquilidad de la reflexión. 

Y ser constante en ese cambio, si ya hemos decidido que es necesario. 

Y recuerda: cada Año Nuevo empieza cuando nosotros queremos, no cuando nos lo marca un calendario de papel.

Ser creativo, crear Arte como terapia

Es muy posible que nunca te hayas decidido a crear, que incluso nunca te lo hayas ni planteado. Crear, sí, edificar, construir, hacer. No es tan complicado, simplemente hay que perderle el miedo.

El trabajo creativo es muy beneficios para ti, pero no te olvides algo fundamental, también para los demás. Crear es entregar.

Simplemente recuerda los trabajos de genios de la pintura, de la música, de la escultura, de la literatura, del teatro o el cine. Han creado obras que luego contemplan otras personas y disfrutan con ellas, riendo o llorando, transformando por unos instantes o minutos sus vidas ante la contemplación de lo que otros han creado.

Yo te entiendo, tú crees que eres incapaz de crear algo. Que no estás preparado, pues nunca lo has intentado ni te han ensañado.

Perdona, pero eso mismo debió pensar Mozart de niño cuando comenzaba, o incluso Goya cuando pintaba sus primeros cuadros, o ese amigo que ahora pinta unos cuadros sencillos pero que tienen “algo” que encandilas o el poeta que por fin y tras muchos pasos ha visto parte de su obra publicada. 

El Quijote se empezó a escribir en la cárcel y muchos escritores que no han logrado publicar, al menos sus obras las leerán sus nietos y bisnietos cuando ya no estén entre ellos.

Crear es muy fácil. Crear una obra genial no. Pero crear algo de la nada es muy sencillo. 

Eso si, requiere sobre todo algo fundamental. Querer crear, desear hacer algo y proponérselo. 

Crear es trasmitir felicidad o conocimientos, es lograr que algunas personas vean lo que hemos dejado tras nuestro paso por este mundo. 

No se trata de que te admiren miles de personas, simplemente se trata de que te admiren muy pocas personas pero importantes para ti. 

A mi me leen mis blog más de 6.000 personas cada día, todos los días. 

Mi mayor gratificación es que me leas tú, pero también y te voy a ser sincero, que me lean mis hijos y mis amigos. 

Eso sí que lo puedes lograr tú, creando lo que te de la real gana. Depende de ti mismo. Ahora por ejemplo está de moda aprender cocina, y eso es muy gratificante. O la fotografía bien hecha y con sentido, algo que es fácil de aprender practicando. Son solo dos ejemplos fáciles que pueden acompañar a otras posibilidades más complejas.

Tengo un amigo que hace pulseras de cuero, y otro que se dedica a tallar en madera pequeñas esculturas abstractas. Hay muchas opciones.

El reto de los jóvenes por encontrar empleo de calidad

Decía o escribía yo en el año 2010 que el reto que parecía imposible para los jóvenes era encontrar un empleo de calidad, y en el final de esta entrada os dejaré el texto que escribía entonces, no sin advertir que si bien el desempleo desde ese año 2010 ha bajado muchísimo en todas las edades en España, eso no tienen nada que ver con la calidad de empleo, ni con tener el problema resuelto. De eso iremos hablando en sucesivos textos. Veamos algunos datos.

En 2010, en plena crisis económica mundial, la tasa de paro juvenil en España alcanzó un alarmante 41,6%, una cifra que triplicaba la media mundial de ese momento (13%). La situación en España era especialmente grave, registrando la tasa más alta de la Unión Europea. Al cierre de ese año, la tasa general de desempleo en el país se situó en el 20,33%. El pico de desempleo juvenil en España durante 2010, que alcanzó una tasa del 41,6%, fue el resultado de una combinación de factores estructurales del mercado laboral y educativo, agravados por la crisis económica mundial iniciada en 2008.

Los principales factores que explican este fenómeno son el impacto de la crisis económica de 2008, junto a una recesión económica mundial que afectó de manera desproporcionada a los jóvenes. En España, la destrucción de empleo se concentró en sectores como la construcción, que había absorbido a muchos jóvenes con baja cualificación durante los años del "boom" inmobiliario.

Hubo una segmentación del mercado laboral. El mercado de trabajo español se caracteriza por una alta dualidad, con una gran proporción de contratos temporales. Los jóvenes suelen ser los más afectados por esta temporalidad, siendo los primeros en ser despedidos al inicio de una crisis. La destrucción de empleo temporal fue una de las principales causas del aumento del paro juvenil, unido al abandono escolar temprano.

España presentaba una de las tasas de abandono escolar más altas de la Unión Europea, el doble que la media comunitaria. Muchos jóvenes dejaron los estudios para incorporarse al sector de la construcción, lo que les dejó sin la formación adecuada cuando estalló la crisis. Esta falta de cualificación dificultó su reincorporación al mercado laboral en otros sectores.

Hay un claro desajuste entre formación y demanda labora. Existía una brecha significativa entre las habilidades y la formación de los jóvenes y las necesidades del mercado de trabajo. Esto se manifestaba mucho más en ese 2010, tanto en el abandono escolar como en la sobrecualificación de algunos universitarios para los puestos disponibles.

La Ineficacia de las políticas activas de empleo ayudó a que el problema se agravara. Las políticas destinadas a fomentar el empleo juvenil no fueron suficientemente efectivas para contrarrestar los efectos de la crisis ni para corregir los problemas estructurales del mercado.

La combinación de estos elementos provocó que, mientras la tasa de paro de la población general aumentaba significativamente, el desempleo juvenil se disparara, incrementándose en casi 25 puntos porcentuales desde el inicio de la crisis en 2008, el mayor aumento dentro de los países de la OCDE.

Para el año 2025, la situación ha mejorado considerablemente, aunque España sigue enfrentando dificultades en este ámbito. Los datos más recientes de la Encuesta de Población Activa (EPA), correspondientes al segundo trimestre del año, fijan el desempleo en menores de 25 años en el 24,5%. 

A pesar de la reducción, España continúa registrando una de las tasas de paro juvenil más altas de la Unión Europea. Según datos de Eurostat de mediados de 2025, la tasa de desempleo juvenil en España duplica la media europea, que se sitúa en torno al 14,7%. En septiembre de 2025, la tasa de paro juvenil se mantenía en el 23%. Veamos a continuación qué decía yo en ese mal año de 2010.

“Los jóvenes no tienen trabajo, no hay empleos para los jóvenes más preparados que nunca, no somos capaces de dejarles entrar en el mercado de trabajo y por ello en la emancipación, incluso en el consumismo, en la participación social. ¿Qué solución esperamos dar a este problema social de primer orden? Creo que no somos capaces de darnos cuenta de este tremendo problema, ni por parte de los políticos ni de los padres que tienen que soportar sus vidas y sus gastos, tal vez en la ilusión de que así al menos, ellos sí que tienen trabajo y les pueden ayudar. Pero es un gran error social, pues estos años de retraso en la incorporación de los jóvenes al trabajo los pagaremos a precio de oro social dentro de pocos años, cuando ellos se hayan hecho mayores y no tengan ni oficio, ni futuro, ni posibilidades de consumir. Se les llena la boca de “mercado” cada vez que hablan de soluciones, pero no se dan cuenta que una generación vacía es un error tremendo para sus ideas liberales. Por propio egoísmo consumista y productivo, es necesario tener a los jóvenes trabajando. Queremos una España con más alta capacidad de producción laboral, y en cambio, en vez de dejar entrar a los jóvenes preparados al mercado laboral, intentamos por ahorrar, obligar a que las empresas tengan a mayores de 65 años laborando. Eso es de bobos ilustrados en el siglo XIX, no de empresarios inteligentes del siglo XX y mucho menos de estudiosos economistas del siglo XXI. Los jóvenes necesitan trabajo, ser necesitan tener capacidad de reconocimiento social, ni capacidad para tener libertad si no se acompaña de la emancipación. Hoy los jóvenes no son libres al no tener capacidad de salir de casa de sus padres. Se les corta las alas de su libertad en lo fundamental, y los convertimos en inútiles sociales a la vez que en cabreados y desahuciados para la participación en su sociedad. ¿Alguien piensa en el futuro de estos jóvenes?, ¿o sólo pensamos en la teoría engañadora de pagar ahora menos pensiones diciendo que así se podrá llegar hasta el 2050?. ¿Pero en qué condiciones sociales llegarán los jóvenes actuales en ese 2050?”.

Jornada Laboral media en Europa, por horas semanales

Hablamos excesivamente y casi siempre de forma negativa sobre la Jornada Laboral y los intentos de rebajar las horas semanales que se deben trabajar como máximo. Es un debate falso pues se juega con trampa. 

En España además de estar en la media de Europa, y con sueldos muy inferiores, tendemos a realizar un número tremendamente excesivo de Horas Extra, muchas veces sin pagar, y otras mal pagadas, que tapa la contratación de más personas, y además en muchos casos se pagan en B, no se cotiza por ellas, y no sirven para jubilaciones o bajas médicas.

Y todo eso es culpa de los empresarios. No debemos darle más vueltas, pero tampoco es que ellos quieran mirar mucho más, pues tampoco son grandes empresarios sino pymes o pequeñas empresas. Para que una empresa funcione bien, lo primero es que los gerentes tengan formación suficiente. Y eso se nota mucho, y lo saben.

La productividad de una empresa no la miden las horas trabajadas por persona. Incluso sabemos y está medido, que a partir de ciertas horas se trabaja menos, se cometen muchos más errores, baja la calidad. Es de idiotas querer "estar" más horas, o repartirse los tiempos según ls horas que ya se sabe que hay que estar presencialmente, cuando las nuevas técnicas van por otro camino.

Técnicas que yo personalmente ya advertí hace varias décadas, sin lograr nunca ningún éxito entre mis socios. La mentalidad de los tiempos como medida de la producción, de la calidad y del beneficio es de principios hasta mitad del siglo XX.

Os dejo un gráfico con los horarios semanales de los países europeos. Podríamos hablar de otros países más lejanos, en planteamientos positivos o negativos, pero eso lo dejo para otro momento. No es lo mismo trabajar en Servicios que en Industria, eso es cierto, pero los derechos de las personas que trabajan deben ser las mismas, o no tendremos trabajadores para los puestos en los que n sepamos cuidar la calidad de los derechos.

El dolor envejece y quita libertad

Este anuncio viejote, casi un siglo sin llegar a ello, nos dice en su frase publicitaria una verdad relativa ero cercana a lo que sentimos todos.

"El dolor envejece"

En ese momento esta publicidad nos anunciaba Cafiaspirina que es todavía un combinado de Ácido acetilsalicílico y Cafeína. Más dedicado al dolor fuerte tipo migraña cuando no había tantos preparados como en la actualidad, aunque ahora se sigue recetando. 

La frase del subtítulo es también real. Acaba con el dolor y reanima el organismo por el efecto de la cafeína. Pero no siempre es esto recomendable, depende de varios motivos del trastorno o enfermedad.

Pero sí es verdad que el dolor envejece por dentro, nos resto libertad y capacidad de entender la vida con algo más de positivismo, de alegría, de sentido común. 

Debemos consultar con nuestro médico de referencia si tenemos dolores recurrentes, pues hay ya muchas medicaciones para evitarlos o cuando menos para rebajar su importancia y duración.

La injusticia o la mala suerte, no debe paralizarnos

La justicia es un concepto algo abstracto para valorar nuestra vida y cómo nos va en ella. La vida en sí misma no es injusta; tal vez podamos tener mala suerte o poca suerte, pero tal vez es que no hemos salida a buscarla, no hemos querido cuando debíamos, tomar decisiones arriesgadas o costosas, o que requerían un esfuerzo nuestro muy alto. Todos los esfuerzos requieren un grado de riesgo, pero a veces hay que tomarlo. 

Tal vez es que simplemente no sabemos detectar la hierba cuando empieza a crecer, y llegamos algo tarde a la cosecha. 

Si pensamos que todo es cuestión de suerte o de justicia, no lograremos salir de los atolladeros, no seremos capaces de avanzar.

Efectivamente algo de injusticia hay en la vida —no debo negarlo nunca—, pero eso no nos debe servir tampoco nunca, para encontrar la excusa ante nuestros problemas. 

Si te quejas por la mala suerte, por las injusticias de la vida, no estarás avanzando en la solución de los problemas. De tus problemas.

Si creemos que la injusticia nos afecta, si pensamos que es precisamente la injusticia la que nos invalida, nos quedaremos cojos de soluciones para afrontar los problemas que tenemos.

No te compares con nadie, no busques la justicia o la suerte en la vida de los demás. Tú te perteneces, eres tú quien debes buscar tus soluciones. 

La gente que te rodea te podrá ayudar, pero si les pides soluciones importantes, mucho cuidado, pues la mayoría de ellos prefieren encontrar soluciones para ellos mismos.

Conozcamos algo más del suicidio

El suicidio es un tremendo problema social al que no siempre sabemos prestarla la atención debida. En España llevamos años muriendo todos los días 11 personas por el suicidio. Sí, TODOS LOS DÍAS son 11 personas.

No soy capaz de imaginar qué sucedería en España si cada día murieran en nuestro país 11 personas por ataques terroristas, por intoxicación alimentaría, por violencia de género, por accidentes de avión, por cualquier motivo perfectamente tasado.

Pero mueren por suicidio y seguimos manteniendo una tasa de psicólogos y de psiquiatras muy baja, y que además en la Sanidad Pública es todavía peor atendida por falta de profesionales.

Este cartel es para leerlo con cuidado y sentido común. Son 13 advertencias de peligro, y nos advierte de que si detectamos dos o más en algún familiar, hay que avisar, hay que ponerse en alerta y consultar con profesionales.

Una persona deprimida y sobre todo si es depresión grave que dura semanas o meses, tiene casi todos ellos. Pero no todos tiene la misma importancia.

Si las leemos desde arriba abajo, desde la zona izquierda a la derecha, yo me atrevería a insinuar que hay que prestar especial atención a las SEÑALAS números 2, 3, 4, 6, 8, 11, 12 y 13.

Todos son importantes, las 13, pero la 8, la 2, la 4 y la 11 son las que deben activar los mecanismos urgentes para pedir ayuda.

El tacto, esa importante medicina

Hoy os quiero hablar de la voz. De los sentidos. Y es que, cuando alguien está en un proceso de salud complejo, que el paciente sienta cerca a un ser querido, ayuda a estar mejor, ayuda en su recuperación.

Da lo mismo que nos cojan de la mano, o que nos quieran oír la voz, el simple hecho de sabernos/saberse acompañado/a en ese momento, es muy beneficioso para la persona enferma.

El tacto es de gran importancia para los seres humanos y puede ser beneficioso para reducir el dolor, de hecho, es el primer sentido que se desarrolla en los recién nacidos y la forma más directa en que interactuamos con el mundo.

Por otro lado, la voz de una persona conocida es muy importante cuando estamos enfermos porque permite conectar de manera emocional. La voz te ayuda a identificar a la persona, a sentirte más seguro y a recibir palabras de aliento que pueden mejorar tu ánimo y aliviar la ansiedad.

Ocurre lo mismo con las imágenes, con las fotografías, también ayudan a establecer una conexión emocional con las personas que salen en la imagen. Te ayudan a recordar y a tenerlas cerca aunque no sea posible.

Y añado: Hace unos días un profesional de la psicología me reafirmó que simplemente estar a su lado, acariciar, sostener su mano, preguntar qué necesita, escuchar —porque quizás no somos personal sanitario pero sí que somos el vínculo más cercano de la persona enferma— puede calmar, puede hacer que el enfermo mejore.

Os pongo algún caso. Una noche, una persona cercana me dijo que necesitaba oír mi voz, que quería sentir que de alguna manera estaba ahí en una noche de insomnio y ansiedad. Le mandé un par de audios de WhatsApp y su respuesta fue: —Gracias, me has ayudado a calmarme.

Yo, me volví a dormir satisfecha por haberle ayudado.

Pero esto, también funciona si estás con gripe, con migraña, y alguien simplemente te coge la mano, o si estás en la cama de un hospital esperando una prueba, o llevas ingresado/a varios días.

La voz, el tacto, la vista (ahora por medio de videollamadas o fotos en el móvil, todo es posible), o incluso el olor agradable que nos recuerde algo positivo.

Las personas de nuestro entorno, padres, hermanos, pareja, amistades… están para estar… cerca. En un momento de fragilidad, son importantes para mejorar nuestro ánimo, nuestra recuperación y nuestra salud mental, que sin duda influye en todo o casi todo lo que hacemos.

Laura Puente Ajovín

¿Tiene depresión tu pareja? 10 consejos para ayudar

Si estás cerca de alguien que lucha contra la depresión, no siempre se puede mostrar con facilidad lo que tu lo aprecias y amas y que estás allí para apoyarle. 

Un día el enfermo puede parecer que está bien y el siguiente estará triste, distante y pueden aparentar que no desean el contacto con nadie, ni la relación con los familiares y amigos que lo acompañan. Deseará estar solo, sin compañía, sin pareja. 

Esto es muy duro para todos, pero es normal.

Es importante que sepamos estar siempre cerca de ellos les damos confianza, que es una excelente forma de ayudar a la pareja, a nuestro amigo o familiar, y así lograremos que tenga menos episodios graves de depresión. 

La enfermedad mental es tan real como la enfermedad física (pues el problema depresivo es en realidad un problema físico también) y ellos nos necesitan tanto como nos necesita una persona enferma que necesita ser atendida, si tuviera una fuerte gripe, unos cólicos o unas neumonías.  

Veamos ahora 10 pasos a tener en mente para ganar la batalla de la depresión entre los dos miembros de la pareja.

1. Ayudemos a mantener el orden de sus tareas

Cuando una persona comienza en la espiral de la depresión, pueden sentir que él se están desacelerando ante la vida, mientras que el mundo que les rodea se acelera brutalmente. 

El email puede terminar amontonándose, los platos puede acumularse en el fregadero, no apetece planchar pero se dice que cada vez hay más y más, mientras que la persona deprimida comienza a sentirse cada vez más abrumado por su rutina diaria y no pueden mantener el ritmo. 

Si les ayudamos en sus tareas se sentirán menos agobiados, verán que es menor el trabajo y que ellos si pueden con todo.

2. Fijemos con ellos una comida saludable y organizada.

Un deprimido puede hacer una de estas dos cosas cuando están en un estado de depresión. Pueden comer muy poco, o pueden comer en exceso. 

Comer de esta manera o dejar de comer, sólo degradará la salud del que tiene depresión, haciendo que crezca su estado depresivo. Hay que intervenir con tranquilidad con comidas compartidas, agradables, sanas, mucha fruta, verduras y frutos secos.

3.Consigue que las personas deprimidas salgan fuera, al campo, a la naturaleza.

Los beneficios de sacar fuera de su rutina, de su hogar a una persona deprimida, son enormes. Y es, posiblemente, la última cosa en la tierra que su pareja deprimida querrá hacer. 

Llévalos a estar en algún lugar cerca de la naturaleza. Prepare un picnic y túmbate en el sol, tomar una caminata pausada con ellos y si no tienen ganas de hablar pues en silencio o plantar algo en un jardín. 

Estar descalzo en la tierra, "pisando la tierra" ayuda al contacto natural entre la tierra y el cuerpo y revertir los efectos de vivir en un mundo frío y artificial, y cavando en el suelo en realidad puede actuar como un antidepresivo, como una medicina de bacterias sanas que nos está entregando el suelo con su contacto. 

El Sol aumenta la producción de vitamina D, que puede ayudar a aliviar la depresión.

4. Pídele que te ayuden a entender lo que están sintiendo.

Si su pareja es capaz de explicar lo que le está pasando, hablemos de ello pues les ayudará a entender mejor lo que está pasando y puede dar una idea de un plan de acción, para ayudar a nuestro compañero de vida. 

Sentirse solo es común en una persona deprimida y casi nada es capaz de combatir ese sentimiento, así que hablar de ellos le ayudará a aliviar la severidad y a reducir la duración de la depresión.

5. Animamos a que se centren en el auto cuidado.

Las personas deprimidas a menudo dejan de responsabilizarse del cuidado de sí mismos. Ducharse, afeitarse o depilarse, ir al médico o al dentista; todo les parece demasiado difícil, y que no merecen ser tenido en cuenta pues ellos están tan graves que todo lo demás no tiene importancia. 

Esto puede agravarse rápidamente y convertirse en mayores sentimientos de inutilidad, ya que ellos mismos se dicen: "Ahora soy un desastre, nadie podría amarme". Ayude a tu ser querido para ser proactivo. 

Diles algo parecido a que: "me voy a lavar los platos, ¿por qué no te vas a disfrutar de un baño de burbujas?" Hay que animarles, no ordenarles.

6. Abrazarse entre nosotros es muy importante.

Los estudios demuestran que un abrazo sincero que dura más de 20 segundos puede liberar sustancias químicas para sentirse bien en el cerebro y elevar el estado de ánimo tanto del donante como del receptor. 

Las personas deprimidas a menudo no quieren ser tocadas, pero un abrazo sincero con ninguna expectativa de nada más, puede dar a su pareja una gran cantidad de autoestima, de ánimo nuevo. Del sexo no vamos a hablar, pues es un tema más complejo. 

Interviene la medicación, el estado deprimido, la sensación de muy baja autoestima. Simplemente estaremos allí para adivinar qué se necesita en cada momento. 

Y consultar sobre este tema con el profesional médico con la misma naturalidad como cuando le preguntamos por el dolor de un costado, la tos o que meamos poco.

7. Ríete con ellos. Busca la risa con ayuda de la tele, de revistas, etc.

Contar una broma tonta, ver una comedia o ver una película de risa, animará a su pareja a reír a pesar de sí mismo. La risa libera endorfinas y los estudios demuestran que en realidad puede contrarrestar los síntomas de la depresión y la ansiedad. Busquemos el humor como terapia, pues es muy útil para resolver todos los problemas.

8. Aseguremos que entre los dos podemos manejar nuestros sentimientos.

Tu pareja puede sentirse inútil, enojado e incluso culpable, simplemente por que él está deprimidos. Ellos pueden tener miedo de que van a terminar abandonados y solos, porque nadie va a estar todos los días con sus episodios deprimentes. 

Tranquilizar a los que viven la depresión es fundamental y explicarles que la suya es una relación a largo plazo y que no va a huir de él o de ella porque tienen una enfermedad.

9. Desafía sus pensamientos destructivos.

La mente de una persona deprimida puede ser un bucle sin fin de pensamientos destructivos y dolorosos. "Soy indigno de ser amado, soy un fracaso, estoy feo, soy estúpido e inválido". 

Desafía estas ideas tan negativas con la verdad. "Tú no es que seas digno de ser amado, es que simplemente te amo. 

Tú no eres un fracasado, observa todas las cosas que has logrado en tu vida y las que seguro que te quedan por lograr".

10. Recordemos juntos por qué motivo os amáis.

Mirar juntos las imágenes de los momentos felices que habéis tenido juntos. Diles cuales son tus cosas favoritas y los momentos tan felices que recuerda de esos tiempos. 

Recordar el pasado sobre vuestra relación y todas las cosas positivas que os han ocurrido, y volver a recordar a tu pareja que le amas aunque ahora sea complicado de entenderlo igual que hace unos años pero que todo se modificará para bien en un poco de tiempo.

Laura Puente Ajovín